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La prostate est une glande de la taille d’une noix qui se trouve sous la vessie des hommes. Elle assure la sécrétion du liquide séminal qui alimente et transporte les spermatozoïdes. Plus le temps passe, plus la prostate des hommes peut se développer et provoquer des problèmes de santé, dont une hypertrophie bénigne ou un cancer de la prostate. L’organe peut prendre beaucoup de volume et s’accompagner de troubles urinaires. Heureusement, il existe des solutions pour diminuer la taille de cette glande. Découvrez dans cet article quoi faire pour réduire le volume de la prostate.
Sommaire
Faire régulièrement de l’exercice
Le sport est bénéfique pour la santé globale. Cela vaut aussi pour la prostate. La pratique régulière d’une activité physique est favorable à la bonne santé de la glande. Bon nombre d’études ont révélé que les hommes qui pratiquent du sport régulièrement sont moins exposés au risque de développer une hypertrophie bénigne de la prostate. Il suffirait d’une séance de 30 min par jour de vélo, de marche rapide ou de natation pour remplir le quota nécessaire.
Consommer des aliments sains pour la prostate
On retrouve des aliments qui renferment des substances bénéfiques pour la prostate. Ceux-ci peuvent faciliter la diminution de la taille de la prostate et la prévention de divers problèmes de santé. Consommer certains aliments riches en nutriments peut favoriser le soulagement de l’inflammation et l’amélioration de la santé de l’organe. Vous avez par exemple :
- Les fruits et légumes ;
- Les noix ;
- Les graines ;
- Les grains entiers ;
- Etc.
Par ailleurs, une personne qui souhaite réduire la taille de sa prostate devra éviter les aliments riches en sucre et en graisses saturées. Leur consommation peut provoquer l’aggravation des troubles prostatiques.
Prendre des suppléments de soutien
Il existe des suppléments qui peuvent faciliter la réduction de la taille de la prostate et améliorer la santé urinaire. Au nombre des suppléments proposés sur le marché, le palmier nain fait partie des plus populaires. Il intervient dans la réduction de l’inflammation et l’amélioration de la fonction urinaire. Vous avez aussi le zinc dont la consommation permet la régulation de la sécrétion de testostérone et la réduction du risque de cancer au niveau de cet organe. Vous pouvez également utiliser des compléments alimentaires comme Oleovita de NutraZenith qui fait l’objet de nombreux avis positifs auprès des utilisateurs.
Éviter de consommer de l’alcool et de la caféine
La caféine ou l’alcool sont des substances qui peuvent exacerber les problèmes relatifs à la prostate. Leur consommation augmente le besoin d’uriner et provoque l’irritation de la vessie. Une personne qui consomme de l’alcool de manière abusive s’expose à plus de risque de troubles prostatiques. Il est donc important d’éviter ou de limiter la consommation de ces produits afin de préserver la santé urinaire.
Réduire le stress
Bon nombre de personnes l’ignorent, mais le stress est un facteur qui peut influer sur la prostate. Celui-ci peut stimuler la production de certaines hormones pouvant porter atteinte à la glande. Si vous souhaitez diminuer le volume de votre prostate, il faudra alors veiller à bien gérer votre stress. Les techniques telles que le yoga, la respiration profonde ou la méditation sont très prisées dans cette approche.
Consulter régulièrement un professionnel de santé
Pour diminuer la taille de la prostate, il s’avère essentiel de consulter régulièrement son médecin pour surveiller la santé de l’organe. Le professionnel de santé peut réaliser des tests de dépistage comme le test de l’antigène spécifique de la prostate afin d’identifier tout indice de cancer ou d’autres troubles prostatiques. Le médecin pourra aussi donner des conseils utiles pour réussir à diminuer la taille de cette glande.
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