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La fatigue est une sensation d’épuisement très courante au sein de la société moderne. Entre les emplois du temps chargés, les préoccupations du quotidien et la mauvaise alimentation, le corps peut facilement souffrir de fatigue et de manque d’énergie. Dans une telle situation, la personne concernée devient faible et ne peut plus gérer ses tâches quotidiennes. Le magnésium est l’une des solutions prisées pour lutter contre la fatigue. Il se décline sous différents types sur le marché et joue un rôle essentiel dans l’organisme. Découvrez dans cet article le type de magnésium à consommer pour lutter contre la fatigue.
Sommaire
Pourquoi consommer du magnésium pour lutter contre la fatigue ?
Le magnésium se présente comme un minéral qui joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement du corps. Sa présence dans l’organisme permet de produire de l’énergie, de réguler le sommeil et de réduire le stress. Une personne qui présente une carence en magnésium peut souffrir de fatigue et de léthargie. Ce minéral aide aussi le corps à réguler le métabolisme des glucides, ce qui assure le maintien du niveau d’énergie constant durant toute la journée. Les diverses études ont su prouver que les personnes avec un apport conséquent en magnésium présentent un meilleur niveau d’énergie et bénéficient d’une meilleure qualité de sommeil.
Quels sont les différents types de magnésium ?
Le magnésium est proposé sur le marché en différents types. Chaque type présente des spécificités et il est important de les connaître afin de choisir celui qui convient pour vos besoins.
- Le citrate de magnésium : c’est l’une des déclinaisons du magnésium les plus prisées. Il s’incorpore facilement dans l’organisme et permet de combattre la constipation. Il permet aussi de diminuer les taux de stress et d’anxiété ;
- Le glycinate de magnésium : ce type de magnésium est fixé à un acide aminé. Cela favorise son absorption par l’organisme et la réduction des effets secondaires gastro-intestinaux. Le glycinate de magnésium est aussi efficace pour optimiser la qualité du sommeil ;
- Le malate de magnésium : cette déclinaison du magnésium est fixée à l’acide malique. Elle est capable d’augmenter les niveaux d’énergie du consommateur. De ce fait, le malate de magnésium se révèle particulièrement utile pour les personnes qui souffrent de fatigue chronique ;
- Le chlorure de magnésium : cette forme est très souvent prisée pour le soulagement des douleurs musculaires et articulaires. Le chlorure de magnésium intervient également dans la réduction du stress et de l’anxiété ainsi que dans l’amélioration de la qualité du sommeil.
Comment choisir le type de magnésium à consommer pour combattre la fatigue ?
Le choix du magnésium idéal pour lutter contre la fatigue va dépendre de vos besoins personnels. En effet, chacune des déclinaisons présente des particularités à prendre en compte. Si vous souffrez de constipation, le citrate de magnésium sera l’option idéale pour vous. En cas de troubles du sommeil ou de l’anxiété, le glycinate de magnésium sera plus approprié. Dans le cas d’une maladie chronique, vous pouvez opter pour le malate de magnésium afin de rétablir votre niveau d’énergie. Le chlorure de magnésium est un choix envisageable si vous êtes atteint de douleurs musculaires ou articulaires.
Par ailleurs, vous devez savoir que la dose de magnésium consommée peut influer sur son efficacité. Celle-ci varie selon le type de magnésium consommé, l’âge et le sexe. Dans le cadre de votre prise, vous devrez suivre rigoureusement la posologie établie par le fabricant. Vous pouvez aussi vous rapprocher d’un professionnel de santé afin de connaître la dose parfaite pour vos besoins.
