Le stress et la fatigue sont des maux qui touchent bon nombre de personnes dans la société. Entre le manque de sommeil, la mauvaise alimentation et la sédentarité, il est difficile pour le corps de ne pas rencontrer de problèmes. Heureusement, ces maux peuvent être surmontés de diverses manières. Les compléments alimentaires et les vitamines sont souvent prisés par la plupart des personnes touchées. Certaines vitamines se révèlent être efficaces pour lutter contre la fatigue et le stress. Il est donc important de les connaître. Découvrez dans cet article la meilleure vitamine pour combattre la fatigue et le stress.
Sommaire
La vitamine C
La vitamine C est sans aucun doute la vitamine la plus populaire pour ses bienfaits sur le système immunitaire. Elle constitue un antioxydant puissant capable de combattre efficacement les radicaux libres qui provoquent des dommages sur les cellules du corps. Ce dernier parvient à lutter plus efficacement contre les maladies ou les infections. La vitamine C est aussi connue pour ses vertus anti-fatigue. En effet, elle pousse le corps à produire assez d’énergie dans les cellules, à diminuer les symptômes de fatigue chronique et à optimiser la qualité du sommeil. Pour bénéficier des effets positifs de la vitamine C, vous devez consommer des aliments qui en renferment une bonne quantité. Au nombre d’entre eux, vous avez :
- Les agrumes ;
- Les poivrons ;
- Les baies ;
- Le chou-fleur ;
- Le brocoli ;
- Etc.
La vitamine B12
La vitamine B12 est un nutriment essentiel pour la formation de globules rouges et pour la santé du système nerveux. Elle intervient aussi dans la réduction de la fatigue et du stress à travers l’amélioration du métabolisme de l’énergie présente dans le corps. Pour assurer un bon apport en vitamine B12 et bénéficier de ses bienfaits, il faudra consommer les aliments qui en sont riches, dont la viande, les produits laitiers, le poisson et les œufs. Étant donné que cette vitamine se trouve essentiellement dans les aliments d’origine animale, il est important pour les végétariens et les végétaliens de prendre un supplément de vitamine B12 afin d’éviter une carence.
La vitamine D
La vitamine D est une substance liposoluble qui joue un rôle important dans la santé osseuse et dans le bon fonctionnement du système immunitaire. Elle permet aussi de réguler l’humeur et l’anxiété. Les études ont démontré qu’une carence en cette vitamine est liée à une exacerbation des symptômes de l’anxiété et de la dépression. La vitamine D est sécrétée naturellement par le corps lorsque la peau est exposée aux rayons du soleil. Elle se trouve également dans certains aliments tels que les champignons, les poissons gras, les jaunes d’œufs ainsi que les produits laitiers riches en vitamine D.
Pour certaines personnes, il peut être difficile de réaliser un apport conséquent de vitamine D au quotidien et de bénéficier des effets positifs malgré l’exposition au soleil et l’alimentation. Dans cette situation, il est préconisé de recourir à des compléments.
La vitamine B6
La vitamine B6 est une substance hydrosoluble qui favorise le métabolisme des aliments et la production de l’énergie. Elle intervient aussi dans la formation des neurotransmetteurs responsables de la régulation de l’humeur et de l’anxiété. Une alimentation riche en vitamine B6 vous permettra de bénéficier de ses avantages et de combattre la fatigue et le stress. Comme aliments riches en vitamine B6, vous avez la viande, les noix, les légumineuses et les céréales complètes.
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